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恩威道源圣城道家服炁养生法要点介绍
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  凡练习服炁养生方法者,首先要学习《道德经》、《清静经》、《太上感应篇》或《般若波罗蜜多心经》。自己先尽可能做到淡泊名利,进入忘我状态,抛却烦恼、挂碍、恐怖之心,全身心放松,将自己化为气融入宇宙大气之中,最终达到天人合一,无我无欲的境界。在练习服炁时,全过程都应放松身心。若杂念太多一时静不下来,可在心中默念:不乱贪、不乱想、不乱爱。练习方法如下:

  一、首先使两足平行,与肩同宽,两肩下垂,然后将两手掌伸直,放在大腿两侧,舌抵上颚(天堂)。先观想蓝天,再观鼻尖(眼观鼻,鼻观心),然后用鼻吸气,经喉、胸口、肚脐,意念守在关元穴,全身自然放松,深呼吸。

  二、两足自然并拢,身体保持直立,双手十指腹前交叉,翻掌,徐徐自下而上举至头顶,向左扭身,两臂随身一起向左侧俯,伸直至左脚边,尽量贴地保持5秒后回到直立动作。随后朝右重复一遍。回到直立动作后,保持两手十指头顶交叉,手掌向正上方,双手及双臂尽力往上伸展,身体尽量后仰,保持5秒后前俯,掌心朝下尽量贴近地面。头略昂起,向左侧转动同时伴随尾椎向左转动,然后回正头部再向右侧转动,转头动作重复3次。该动作每日早、中、晚可分别练习1次。

  三、服炁养生法适用于站、蹲、坐、走、睡觉等活动。每天早上6到8点练习站功,注重呼吸要点,至少站立30分钟,然后走路30分钟,下蹲5到15分钟。中午11点到下午13点,下午18点到晚上20点可各练习1次,方法同上。

  四、服炁期间的膳食一日两次,只能食素,配合药物、药膳服用。建议用餐时间:上午8:30—9:00,下午17:00—17:30。

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